Це не зовсім початок. Я намагаюсь схуднути вже дуже давно. Але зараз я взялася за це серйозно. Чому? Вчора я купила дуже цікаву книжку про схуднення Люсі Уіндхем-Рід. Назва мені не сподобалась, а ось зміст дуже зацікавив.
Книга включає в себе програму для схуднення на 6 тижнів. Все дуже гарно розписано, та багато фото. Я у захваті.
Тому я вирішила обов'язково записувати що я їла протягом дня та які вправи робила.
Спочатку я зробила свої заміри.
Вага - 79 кг
Об'єм грудей - 102 см
Об'єм талії - 88 см
Об'єм стегон - 107 см
Рука - 31 см
Нога - 63 см
Раціон:Сніданок - пельмені, кава.. (це погано)
Обід - снікерс (дуже погано)
Вечеря (17-00) - салат с томатів, листя салату, олівки, олія, перец та сіль. 1 велике яблуко
18-30 склянка води
Фітнес:10 хв. на степі розігрілась
10 хв. віджимання 20 разів навколішки, та 10 разів піднявши ноги
10 хв. прес 2 підходи по 20 разів
10 хв. випади 25 разів для кожної ноги
5 хв. крутила хула-хуп
Протягом вечора з'їла ще 1.5 яблука і шматочок висівкового хліба перед сном.
Дуже задоволена.
