З ранку була маленька тренеровка. Зламався ліфт. Ми з Михасем підіймалися на 14 поверх пішки. Малий вже під кінець почав скиглити. Бідолаха.
На сніданок я їла:

• салат: огірок, томат, капуста, маслини, сир, сіль, перець, олія
• 1 печиво

Хочу дуже кави, та як завжди забула купити.

Якісь день такий був. Заклопотаний. Працювала багато.
На обід:

• сир та маслини
• 2 печева та чай

Коли малий заснув я у кімнаті батьків тренувалася.

Вечеря:

• котлета, томат, чай

Трошки пізніше яблуко, шматок м'яса та сиру.
 

Я замовила собі педометр (шагомер). Це необхідно, мабуть, для того щоб стежити скільки я проходжу. Маю вже почати цю силову ходьбу. Все ніяк не зберуся.

В ранці прокинулась від сильної спраги. У нас в кімнаті щось дуже душно. Треба відкривати на ніч вікно та не можу, дитині холодно.

Снідала з батьками:

• варена картопля з олією
• 3 шматочка оселедця
• салат з томатів, огірків та капусти з сіллю, перцем та олією.
• кава

Через дві години після сніданку випила ще одну каву.

Перед обідом Михася забрала свекруха. В неї сьогодні день народження і вони поїхали святкувати до Ботанічного саду. Мабуть і мій колишній чоловік туди поїде.

На обід я з'їла поки що одне яблуко. Що буде далі ще не знаю. Хочу поїхати десь погуляти, але не має грошей. Та й не знаю чи хочу я когось бачити.

Продовження.
Щоб не гаяти час я вирішила потренуватися. 20 хвилин займалась дуже інтенсивно на степі. Потім 5 хвилин крутила обруч. Через півгодинки після цього з'їла яблуко.

Сашко написав, що не проти піти погуляти і ми вирушили на Контрактову площу. Походили трошки, а потім пішли вечеряти.
Що я їла:

• рис з овочами
• курине філе з сиром
• сирники зі сметаною - вони були зайві, але дуже захотілось.

Вечір був дуже гарний. Я вділа свою улюблену блузу у східному стилі темно-зеленого кольору. Сашку вона теж сподобалась.

Гуляючи по площі, ми зайшли у Книжковий супермаркет. Д ... Читати далі »

Сьогодні фізична підготовка почалась, як завжди з ранку, коли Михась застрибнув до нас у ліжко і почав робити масаж. Не скажу що це дуже приємно, але спати більше не хотілося.

Десь у дев'ятій годині я зробила каву з молоком, маленькі канапе с ковбасою, та знайшла 2 маленьких тістечка. І тільки ми сіли подивитись "Прожектор Перис Хилтон" як мені подзвонила одна з моїх майстринь. Ми пробалакали з нею 25 хвилин.
Кава схолола,  а Сашко сказав, що дзвонили його батьки і просили, щоб він повернувся додому. І вже через 15 хвилин він пішов. Я була дуже засмучена. Ми ж планували поїхати після обіду на прогулянку удвох. Але нічого не поробишь. Батьки - є батьки.

Щоб не думали про погане я зайнялася прибиранням та зробила до сніданку салат.
Сніданок:

• салат (капуста, томати, огірок, сіль, перець, олія)
  
• 6 шматочків ковбаси,
• висівкова хлібинка,
  
• кава с молоком та 3 конфети "Пташине молоко"

Десь у 12 годині пішла з Михасем на вулицю. Він приставав до діток, а я сиділа та читала книжку про схуднення. А коли всі розійшлися, то робила вправи для ніг:

• випади 15 разів для кожної ноги

Сьогодні ще мені треба зробити вправи для верхньої частини (груди та руки), та для пресу.

Біля другої години дня я поклала малого спати, а сама поїхала на прогулянку. Але перед тим з'їла свіжу котлетку. Ну дуже смачнючю.
Ми зустрілися з Сашком біля Золотих воріт. Це для мене дуже символічне місце. ... Читати далі »

Доброго ранку. Щось я зовсім не виспалась. Але вже поснідала.
Сніданок:
салат с томатів, огірка, листя салату, олівки, олія, сіль та перець; ріс з олією; кава з молоком та одна ложка цукру.
Ланч:
1 банан та 1 яблуко.

Знайшла свій улюблений трав'яний чай. Заварила.
Трошки болять руки. Це після вчорашніх віджимань.

Планую після обіду піти на прогулянку до лісу. 

Це не зовсім початок. Я намагаюсь схуднути вже дуже давно. Але зараз я взялася за це серйозно. Чому? Вчора я купила дуже цікаву книжку про схуднення Люсі Уіндхем-Рід. Назва мені не сподобалась, а ось зміст дуже зацікавив.
Книга включає в себе програму для схуднення на 6 тижнів. Все дуже гарно розписано, та багато фото. Я у захваті.
Тому я вирішила обов'язково записувати що я їла протягом дня та які вправи робила.
Спочатку я зробила свої заміри.
Вага - 79 кг
Об'єм грудей - 102 см
Об'єм талії - 88 см
Об'єм стегон - 107 см
Рука - 31 см
Нога - 63 см

Раціон:
Сніданок - пельмені, кава.. (це погано)
Обід - снікерс (дуже погано)
Вечеря (17-00) - салат с томатів, листя салату, олівки, олія, перец та сіль. 1 велике яблуко
18-30 склянка води


Фітнес:
10 хв. на степі розігрілась
10 хв. віджимання 20 разів навколішки, та 10 разів піднявши ноги
10 хв. прес 2 підходи по 20 разів
10 хв. випади 25 разів для кожної ноги
5 хв. крутила хула-хуп

Протягом вечора з'їла ще 1.5 яблука і шматочок висівкового хліба перед сном. 
Дуже задоволена.